Oto kilka przykładowych ćwiczeń, które pozwolą Ci zobaczyć, czego się spodziewać:

Ten trening skupia się na intensywnej pracy układu sercowo-naczyniowego. Przygotuj się na sesję treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), która będzie tak wymagająca, że sprawi, że będziesz kwestionować swoje życiowe wybory. Jednak każda kropla potu to krok w kierunku niesamowitej transformacji, do której dążysz.

Prepare to test your strength with rigorous resistance training, demanding bodyweight exercises, and functional movements that may leave you sore and exhausted. Still, you'll embrace the discomfort as a necessary part of your fitness success.

Get ready to relentlessly target your core muscles with specialized movements and dynamic stretching routines. While you may grumble about the discomfort, take solace that improved posture, balance, and mobility will be your lasting rewards.

​

Przygotuj się na intensywne ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia zwinności i trening pełen mocy. Możesz odczuwać ból mięśni i słyszeć kilka skarg, ale niezaprzeczalny wzrost mocy, szybkości i koordynacji będzie Twoją siłą napędową.

Na tym etapie programu będziesz dokładnie wiedział, ile potu i wysiłku potrzeba, aby wykonać zadanie. Dłuższe interwały i ćwiczenia wytrzymałościowe mogą budzić obawy w związku z nadchodzącymi sesjami, ale poprawa wytrzymałości i odporności psychicznej będzie kolejnym dowodem na to, że dokonałeś niezwykłej transformacji.

W środkowych i późnych tygodniach programu będziesz zazwyczaj angażował się w wyczerpującą fuzję wszystkiego, co udało ci się pokonać do tego momentu. Ten trening jest wyzwaniem i może się okazać, że bardziej niż kiedykolwiek będziesz kwestionować swoje życiowe wybory. Pokochasz i znienawidzisz ten trening jednocześnie, ale będziesz zadowolony z wyników.