Seria Fitness na świeżym powietrzu 2024
Przygotuj się na spotkanie zdrowszej, bardziej pewnej siebie i pełnej energii wersji siebie!
Prezentowane przez Trenerkę Martę
Elitarny profesjonalista fitness
Embark on a Transformative Six-Week Outdoor Fitcamp Journey!
Join me in the program, where exhilarating workouts, a surge in energy, heightened confidence, and new friendships await.
Choose from three compelling pricing options to make your decision to sign up a breeze. ☑️
Join the program and experience the transformative benefits of fitness!
Secure your spot now!
Co powiedzieli inni
O programie
Doświadcz zdrowszego i bardziej energicznego siebie! Sześciotygodniowy program obozu fitness oferuje orzeźwiające treningi, nowo odkrytą witalność, większą pewność siebie i nowe kontakty, a jednocześnie dobrą zabawę na świeżym powietrzu!
🌟 Popraw swoją kondycję
Zamień nudne treningi na ekscytujące wyzwania, które wyrzeźbią Twoje ciało i dodadzą energii Twojej fitnessowej drodze.
💥 Skyrocket Your Energy
Pomachaj na pożegnanie zmęczeniu i przywitaj nowego, pełnego energii Ciebie! Każda sesja sprawi, że poczujesz się odświeżony i pełen energii.
🚀 Zwiększ swoją pewność siebie
Pokonując każdą przeszkodę, zbudujesz niezachwianą pewność siebie, osiągając cele, o których nigdy nie myślałeś, że są możliwe.
Przykład strategii Fit Camp
Wyrusz w dynamiczną 6-tygodniową podróż, która łączy różnorodne metody treningowe w celu uzyskania kompleksowego doświadczenia fitness. Co tydzień uczestnicy będą zapoznawani z konkretnym tematem szkolenia, zapewniając wieloaspektowe podejście mające na celu stały postęp.
Tydzień 1
Ciało Bonanza
Training Mission
Cultivate functional strength, mobility, and body awareness.
Standard Workout
Dual Dynamics: Blend of dumbbell and bodyweight exercises for comprehensive muscle engagement.
Total Body Tabata: Metabolically charged high-intensity intervals.
Circuit Burst: Unilateral and plyometric drills for amplified stability and power.
Waist Watchers: Light dumbbell sequences followed by high-intensity bodyweight cardio.
Tydzień 4
Dominacja DB
Misja szkoleniowa
Wyrzeźbij definicję mięśni, podnieś ogólną siłę i zwiększ wytrzymałość mięśni.
Standardowy trening
Lift & Shift: Angażowanie złożonych ruchów, takich jak silniki odrzutowe i rzędy renegatów.
Moc piramidy: wyzwanie polegające na wzroście ciężarów i powtórzeniach w dół.
Rzeźbienie i pot: sekwencje tonujące o dużej liczbie powtórzeń i umiarkowanym obciążeniu.
Dynamic Duo: Synergistyczne ćwiczenia z hantlami i ciężarem ciała.
Rep It Out Ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia z innowacyjnymi technikami podnoszenia.
Tydzień 2
Odrodzenie ruchu oporu
Misja szkoleniowa
Zintegruj ustawienia parkowania z opaskami oporowymi, aby wzmocnić siłę funkcjonalną i poprawić mobilność.
Standardowy trening
Band Blitz: Wykorzystaj urządzenia parkowe z opaskami oporowymi, aby zwiększyć zaangażowanie mięśni.
Pull & Pulse: wspólne ćwiczenia z partnerami z wykorzystaniem udogodnień i opasek parkowych.
Circuit Surge: różnorodne ćwiczenia całego ciała z taśmami oporowymi.
Total Terrain Blast: sesje inspirowane tabatą z wykorzystaniem opasek oporowych na różnych terenach parku.
Week 5
Kettlebell Khaos
Misja szkoleniowa
Angażuj różnorodne grupy mięśni, promuj równowagę i rozwijaj sprawność funkcjonalną.
Standardowy trening
Swing & Sizzle: Wszechstronne programy skupione wokół wariantów zamachu kettlebell.
Balance & Burn: ćwiczenia z odważnikami Kettlebell na jednej nodze zapewniające stabilność i poprawę siły.
Flow & Forge: Płynne ćwiczenia przejściowe, oscylujące pomiędzy ruchami.
Grit & Grind: Intensywne treningi wytrzymałościowe z minimalnymi przerwami na odpoczynek.
Tydzień 3
Slamowe starcie
Misja szkoleniowa
Zoptymalizuj intensywność układu krążenia, siłę mięśni i koordynację.
Standardowy trening
Slam & Sprint: wysokoenergetyczne programy typu slam ball uzupełnione szybkimi interwałami sprintu.
Core Crusher: ćwiczenia skupiające się na rdzeniu z wykorzystaniem piłki uderzającej.
Wybuchy balistyczne: wybuchowa plyometria z uderzeniem piłki.
Total Body Turmoil: ćwiczenia obwodowe z użyciem uderzeń, rzutów i przysiadów.
Ground & Pound: Zróżnicowane techniki uderzania w wiele stref mięśni.
Week 6
Steel Mace Mastery
Misja szkoleniowa
Udoskonalaj siłę rotacyjną rdzenia, zwiększaj ogólną moc i skup się na mniej ukierunkowanych grupach mięśni.
Standardowy trening
Ruch buławy:
Wprowadzenie do podstawowych technik buławy stalowej.
Twist & Turn: Wiertła obrotowe wzmacniające rdzeń.
Równowaga i walka: ćwiczenia niecentryczne, takie jak wypady i wyciskania, poprawiające stabilność.
Przepływ i elastyczność: Płynne przejścia sekwencji w celu wzmocnienia sprawności funkcjonalnej.
Stalowa wytrzymałość: pełne mocy interwały łączące techniki siłowe i wytrzymałościowe.
Ponadczasowy fitness: podróż przez obozy szkoleniowe z przeszłości
