top of page

Seria Fitness na świeżym powietrzu 2024

Przygotuj się na spotkanie zdrowszej, bardziej pewnej siebie i pełnej energii wersji siebie!

Trainer Marta Fowler_edited.jpg

Prezentowane przez Trenerkę Martę
Elitarny profesjonalista fitness

Embark on a Transformative Six-Week Outdoor Fitcamp Journey!

Join me in the program, where exhilarating workouts, a surge in energy, heightened confidence, and new friendships await.

Choose from three compelling pricing options to make your decision to sign up a breeze. ☑️

 

Join the program and experience the transformative benefits of fitness!

 

Secure your spot now!

Zapisać się!

Co powiedzieli inni

To najlepsze miejsce, w jakim kiedykolwiek ćwiczyłem! Zajęcia są kameralne, dlatego każdemu klientowi poświęca się dużo uwagi: odpowiednią formę, pozytywne wzmacnianie i modyfikowanie ćwiczeń pod kątem indywidualnych potrzeb. Ale co najważniejsze, sama Marta jest doskonała! Posiada ogromną wiedzę i jest największą cheerleaderką każdego klienta!

Amanda Łucja

O programie

Be the first to know!

Thanks for subscribing!

Doświadcz zdrowszego i bardziej energicznego siebie! Sześciotygodniowy program obozu fitness oferuje orzeźwiające treningi, nowo odkrytą witalność, większą pewność siebie i nowe kontakty, a jednocześnie dobrą zabawę na świeżym powietrzu!

🌟 Popraw swoją kondycję

Zamień nudne treningi na ekscytujące wyzwania, które wyrzeźbią Twoje ciało i dodadzą energii Twojej fitnessowej drodze.

💥 Skyrocket Your Energy

Pomachaj na pożegnanie zmęczeniu i przywitaj nowego, pełnego energii Ciebie! Każda sesja sprawi, że poczujesz się odświeżony i pełen energii.

🚀 Zwiększ swoją pewność siebie

Pokonując każdą przeszkodę, zbudujesz niezachwianą pewność siebie, osiągając cele, o których nigdy nie myślałeś, że są możliwe.

outdoor fit camp

Przykład strategii Fit Camp

Wyrusz w dynamiczną 6-tygodniową podróż, która łączy różnorodne metody treningowe w celu uzyskania kompleksowego doświadczenia fitness. Co tydzień uczestnicy będą zapoznawani z konkretnym tematem szkolenia, zapewniając wieloaspektowe podejście mające na celu stały postęp.

Tydzień 1

Ciało Bonanza

 

Training Mission

 

Cultivate functional strength, mobility, and body awareness.

 

 

 

Standard Workout

 

Dual Dynamics: Blend of dumbbell and bodyweight exercises for comprehensive muscle engagement.

Total Body Tabata: Metabolically charged high-intensity intervals.

Circuit Burst: Unilateral and plyometric drills for amplified stability and power.

Waist Watchers: Light dumbbell sequences followed by high-intensity bodyweight cardio.

Tydzień 4

Dominacja DB

Misja szkoleniowa

Wyrzeźbij definicję mięśni, podnieś ogólną siłę i zwiększ wytrzymałość mięśni.

Standardowy trening

Lift & Shift: Angażowanie złożonych ruchów, takich jak silniki odrzutowe i rzędy renegatów.

Moc piramidy: wyzwanie polegające na wzroście ciężarów i powtórzeniach w dół.

Rzeźbienie i pot: sekwencje tonujące o dużej liczbie powtórzeń i umiarkowanym obciążeniu.

Dynamic Duo: Synergistyczne ćwiczenia z hantlami i ciężarem ciała.

Rep It Out Ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia z innowacyjnymi technikami podnoszenia.

Tydzień 2

Odrodzenie ruchu oporu

Misja szkoleniowa

Zintegruj ustawienia parkowania z opaskami oporowymi, aby wzmocnić siłę funkcjonalną i poprawić mobilność.

Standardowy trening

Band Blitz: Wykorzystaj urządzenia parkowe z opaskami oporowymi, aby zwiększyć zaangażowanie mięśni.

Pull & Pulse: wspólne ćwiczenia z partnerami z wykorzystaniem udogodnień i opasek parkowych.

Circuit Surge: różnorodne ćwiczenia całego ciała z taśmami oporowymi.

Total Terrain Blast: sesje inspirowane tabatą z wykorzystaniem opasek oporowych na różnych terenach parku.

Week 5

Kettlebell Khaos

Misja szkoleniowa

Angażuj różnorodne grupy mięśni, promuj równowagę i rozwijaj sprawność funkcjonalną.

Standardowy trening

Swing & Sizzle: Wszechstronne programy skupione wokół wariantów zamachu kettlebell.

Balance & Burn: ćwiczenia z odważnikami Kettlebell na jednej nodze zapewniające stabilność i poprawę siły.

Flow & Forge: Płynne ćwiczenia przejściowe, oscylujące pomiędzy ruchami.

Grit & Grind: Intensywne treningi wytrzymałościowe z minimalnymi przerwami na odpoczynek.

Tydzień 3

Slamowe starcie

Misja szkoleniowa

Zoptymalizuj intensywność układu krążenia, siłę mięśni i koordynację.

Standardowy trening

Slam & Sprint: wysokoenergetyczne programy typu slam ball uzupełnione szybkimi interwałami sprintu.

Core Crusher: ćwiczenia skupiające się na rdzeniu z wykorzystaniem piłki uderzającej.

Wybuchy balistyczne: wybuchowa plyometria z uderzeniem piłki.

Total Body Turmoil: ćwiczenia obwodowe z użyciem uderzeń, rzutów i przysiadów.

Ground & Pound: Zróżnicowane techniki uderzania w wiele stref mięśni.

Week 6

Steel Mace Mastery


Misja szkoleniowa

Udoskonalaj siłę rotacyjną rdzenia, zwiększaj ogólną moc i skup się na mniej ukierunkowanych grupach mięśni.


Standardowy trening

Ruch buławy:
Wprowadzenie do podstawowych technik buławy stalowej.

Twist & Turn: Wiertła obrotowe wzmacniające rdzeń.

Równowaga i walka: ćwiczenia niecentryczne, takie jak wypady i wyciskania, poprawiające stabilność.

Przepływ i elastyczność: Płynne przejścia sekwencji w celu wzmocnienia sprawności funkcjonalnej.

Stalowa wytrzymałość: pełne mocy interwały łączące techniki siłowe i wytrzymałościowe.

Ponadczasowy fitness: podróż przez obozy szkoleniowe z przeszłości

bottom of page